痩せやすい体質と痩せにくい体質

Posted by | 基礎知識,注意点 | 土曜日 23 12月 2017 7:26 pm

「ダイエットに挑戦しても、なかなか効果がでない」
一方「食べても、食べても太らない」という
こんな対照的な人がいますよね。

腸内細菌の種類は
①バクテロイデーテスという健康な体をつくるために働く「やせ菌」グループ
②ファーミキューテスという「デブ菌」グループ・・必要のないものを溜め込んでしまいます。
③その他の菌のグループ
これらの菌のバランスが肥満と関係すると考えられます。

腸の中が大事です。
太りやすくするデブ菌は不規則な食生活で増えてしまいます。

一方、ヤセ菌は食生活を改善するだけで増やすことができます。

ヤセ菌を増やす食生活
・朝ごはんを食べる
・空腹時にご飯を食べる
・就寝3時間前は食べない
・水溶性食物繊維を食べる(らっきょうの甘酢漬け)
・ヤセ菌のエサ(なめこ)
・遅い夕食は消化の良いものを食べる

人間の体は食べたものの栄養や水分の80%を小腸で吸収して栄養を補い、
吸収されなかったものが大腸を通って排泄される仕組みになっています。
しかし腸に「デブ菌」がたくさんいると、体に必要ないものまで吸収し、
に溜め込んでしまうのです。
朝活酵素